Plank to Pike

Voor buikspieren, heupen en rug.

Start in een hoge plank positie, en plaats je voeten op glijmatjes. (gladde sokken of kleine handdoekjes werken ook heel goed).
Glijd met je voeten naar je borstkas, en houd hierbij je benen zo recht mogelijk. Maak zo voorzichtig mogelijk een ronding in je onderrug wanneer je voort beweegt.

Glijd nu weer helemaal terug naar je startpositie. Herhaal dit enkele sets.

Zorg ervoor dat je op een gecontroleerde manier deze oefening uitvoert, en laat je rug niet hol komen te staan wanneer je terug gaat in de startpositie.